乳輪からつかんで、ねじって、ひっぱります。 乳首を前後に強くしごくようにしながらひっぱるのも効果的です。
できるだけいろいろな方向からつかんではねじってひっぱるようにすれば 乳首全体の乳管を開くことができると思います。

乳房を片手で押さえるようにして、乳輪からつかんで、数回ねじります。 乳首を前後に強くしごくのも効果的です。
できるだけいろいろな方向からつかんではねじったりしごいたりすれば 乳首全体の乳管を開くことができると思います。